Vinterträning 2.0
10 träningspass för din kropp, sving och puttning. Förmodligen det bästa träningsupplägg som erbjudits på Sölvesborgs Golfklubb.
Under pandemi och utbyggnad av studio har vinterträning fått olika former. Nu går vi både bakåt och framåt i utvecklingen. Vinterträningen kommer innehålla:
Fler träningsveckor än tidigare. Start v.3 och avslutning v.13 (uppehåll vecka 8). De två/tre sista träningspassen, beroende på väder kommer genomföras delvis utomhus på nya "Pro corner".
Gymmet kommer återigen att involveras i vinterträningen och deltagare väljer själv nivå:
- Golfrörelse - Svingliknande övningar för koordination och motorik. Rörelser som med fördel kan användas som uppvärmning inför golfaktiviteter under säsong men också skapar bättre inre förståelse för svingrörelsen.
- Golfstretch - Mer arbete med rörlighet och balans för att kunna utföra punkt 1 och därmed golfsvingen längre & i bättre kontroll.
- Styrka - Genom bättre styrka öka din kontroll och svingens kapacitet.
Puttanalys med hjälp av trackman och video får varje deltagare personlig feedback.
Svinganalys med hjälp av trackman och video (både driver och järnslag) får varje deltagare personlig feedback.
Egenträning - Ett extra träninsgpass i veckan där du har tillgång till gym, puttyta, studio och simulatorer för att din träning verkligen ska kunna bli av. Detta erbjuds v. 4, 5, 6, 7, 8, och 9.
Schema (innehåll kan byta veckor)
| Pass | Vecka | Innehåll |
| Pass 1 | Vecka 3 | filma putt och sving |
| Pass 2 | Vecka 4 | Analys Putt & Sving |
| Pass 3 | Vecka 5 | Träning |
| Pass 4 | Vecka 6 | Träning |
| Pass 5 | Vecka 7 | Träning |
| Vecka 8 | Sportlov, ingen träning | |
| Pass 6 | Vecka 9 | Uppföljning sving |
| Pass 7 | Vecka 10 | Träning |
| Pass 8 | Vecka 11 | Ev. träning ute |
| Pass 9 | Vecka 12 | Träning ute & uppföljning putt |
| Pass 10 | Vecka 13 | Träning ute |
Studio och simulatorer står öppna för egen träning v.4, 5, 6, 7, 8, och 9 enligt schemat nedan (uppdaterat 3/1):
| Tid | Övrigt | |
| Måndag | kl.15-16 och 18-19 | |
| Tisdag | kl.12-13:15 | |
| Onsdag | kl.14-15 | |
| Torsdag | 10:30-12:00 | endast gym/studio (ej simulator) |
| Söndag | kl.16:00-17:30 | vecka 5 och 8 (5/2 och 26/2) |
Obs! När du anmäler dig vänligen uppge vilken tid ovan som ska vara din primära tid för egen träning. Detta är för att kunna lägga ett grundschema, det går sedan att byta tid för egen träning om det behövs. I samband med anmälan kan du skriva dag och tid i rutan för "meddelande". Vill du ha egenträning på tidpunkt som inte finns ovan? bifoga gärna ditt önskemål.
Tränare: Filip Oesten ansvarar för upplägget och kommer vid vissa pass ta hjälp av Emil Brolin, då finns två tränare på plats. Emil täcker upp för Filip vid behov (bland annat v.10 pga utbildning).
Max 6 deltagare/grupp.
Är ni en grupp som vill ha en egen tid? kontakta filip@solvesborgsgk.se
Pris: 2 500 kr/person, ej medlem: 2 950 kr (betalas senast 28/2-23). Betalas i shop alt. via swish till Sölvesborgs GK - 123 421 15 46, märk med "VT23 + ditt namn".
Missar du någon vecka? Berätta gärna det, ofta kan vi hitta en lösning för dig.
Kontakta Fiilip för frågor: filip@solvesborgsgk.se
KLICKA HÄR för anmälan (tålamod, sidan laddas ibland långsamt)
